Kelyje vairuotojo savijauta, patiriamas stresas, nuovargis ir mityba tiesiogiai įtakoja eismo saugumą. Vairuotojai ir ekspeditoriai puikiai žino, kad kelias - tai ne tik asfaltuotos mylios, bet ir netikėti likimo posūkiai, kur orai, technika, terminai ir žmogiškasis faktorius gali virsti drama.
Nuovargis kelyje: nematomas pavojus
Nuovargis yra vienas pagrindinių eismo nelaimių kaltininkų. Valstybinio Švedijos judėjimo ir transporto instituto atlikti tyrimai rodo, kad mažiausiai 25 proc. eismo nelaimių priežastis yra vairuotojo nuovargis arba mieguistumas. Pavargęs vairuotojas daug lėčiau reaguoja į situaciją kelyje, o jo matymo laukas susiaurėja - poveikis tampa analogiškas alkoholio vartojimui.
Mikromiegas - pavojingiausia būsena
Miegas prie vairo yra pats akivaizdžiausias pervargimo ženklas, tačiau egzistuoja ir klastingesnė forma - mikromiegas. Tai epizodinio sąmonės aptemimo būsena, kai žmogus keletui sekundžių užmiega atmerktomis akimis ir nereaguoja į jokius aplinkos dirgiklius. Jei vairuojant staiga suprantate, kad nepamenate keleto paskutinių sekundžių, tikėtina, kad patyrėte mikromiegą.
Pagrindiniai pavojingo nuovargio požymiai:
- Nuolatinis žiovulys;
- Negebėjimas susikoncentruoti į kelio ženklus ar šviesoforo signalus;
- Apsunkę akių vokai;
- Netyčinis išvažiavimas iš savo eismo juostos ar kliūčių užkabinimas.
Vairavimo žiemą patarimai: kaip saugiai manevruoti?
Profesinės ligos: kaip išsaugoti sveikatą?
Valstybinės darbo inspekcijos (VDI) duomenimis, kasmet auga vairuotojų mirčių darbe skaičius. Dažnai mirties netiesioginėmis priežastimis tampa įtampa ir nekokybiškos sveikatos patikros. Vairuotojų profesines ligas galima skirstyti į tris pagrindines grupes:
| Ligos grupė | Pagrindinės problemos |
|---|---|
| Stuburo ir dubens ligos | Radikulitas, osteochondrozė, hemorojus, prostatitas (dėl ilgo sėdėjimo). |
| Emocinė įtampa | Širdies ritmo sutrikimai, hipertonija, infarktai. |
| Virškinamojo trakto ligos | Nereguliarus, nevisaverčio maisto vartojimas darbo metu. |
Prevencija ir darbo režimas
Siekiant išvengti profesinių ligų, būtinas judėjimas ir subalansuota mityba. Gydytoja Aušra Merkienė pataria kas 3-4 valandas daryti 15-20 minučių pertraukas, kurių metu būtina atlikti tempimo pratimus - liemens sukimus, pritūpimus. Tai padeda normalizuoti širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą.
Svarbu vengti perteklinio stimuliatorių (kofeino, energetinių gėrimų) vartojimo, nes po jų sukelto aktyvumo seka ilgesnė slopinimo fazė. Taip pat nerekomenduojama vairuoti nevalgius ir vėliau staiga sočiai prisivalgyti, nes virškinimo procesas atima daug energijos ir skatina mieguistumą.
Ūmios būklės kelyje
Kelyje vairuotoją gali ištikti ir ūmios būklės: miokardo infarktas, insultas ar plaučių arterijos tromboembolija. Pasireiškus staigiam galvos skausmui, galūnių nutirpimui, kalbos sutrikimams ar regėjimo problemoms, kelionę būtina nedelsiant nutraukti ir kviesti greitąją medicinos pagalbą.
tags: #cargonews #vairuotojo #savijauta