Važinėjimas riedučiais - tai ne tik smagi laisvalaikio forma ar patogi transporto priemonė mieste, bet ir puiki treniruotė, reikalaujanti koordinacijos bei fizinio pasiruošimo. Šis sportas yra puiki alternatyva bėgimui, nes žmogaus kūnas gauna tolygias apkrovas į kojas, rankas, nugarą ir mentis, tačiau nepatiria tokio streso sąnariams, koks būdingas bėgant.
Svarbiausi patarimai pradedantiesiems
Daugelis žmonių, ypač vyresnio amžiaus, baiminasi, kad užlipę ant riedučių iškart nukris. Specialistai tikina, kad išmokti važiuoti niekada nevėlu. Pagrindiniai patarimai pradedantiesiems:
- Pirmieji žingsniai ant žolės: Tai stabiliausia vieta mokytis stovėsenos, mat žolė neleidžia riedučiams greitai riedėti. Kai kojos nustoja skėstis, galima drąsiai pereiti ant asfalto.
- Taisyklinga stovėsena: Dažna klaida - važinėjimas tiesiomis kojomis. Reikia pritūpti tiek, kad keliai dengtų riedučių bato priekį, o kūnas būtų šiek tiek pasviręs į priekį.
- Atsispyrimas: Bandymas „bėgti“ su riedučiais dažniausiai baigiasi ratukų prasisukimu. Spirtis reikia į šoną, lygiagrečiai atraminei kojai, prieš kiekvieną judesį giliau įtūpiant.
- Saugus griuvimas: Jei prarandate pusiausvyrą, geriau sąmoningai virsti į priekį, remiantis į delnų ir kelių apsaugas. Tai padės išvengti skausmingų traumų, kylančių griūvant atgal ant nugaros ar sėdmenų.
Saugumo priemonės
Nors dalis riedutininkų vengia apsaugų, specialistai vieningai sutaria: šis inventorius yra būtinas. Net ir įgudę sportininkai privalo naudoti:
- Šalmą - saugo nuo galvos traumų, ventiliacinės angos vėdina galvą.
- Riešų, alkūnių ir kelių apsaugas - mažina traumų riziką kritimo atveju.
- Akinukus - apsaugo akis nuo saulės ir dulkių.
Riedučių tipai ir jų pasirinkimas
Prieš perkant riedučius, svarbu suprasti, kokiems tikslams jie bus naudojami:
| Tipas | Paskirtis | Pagrindinė savybė |
|---|---|---|
| Fitness | Klasikinis riedėjimas parkuose | Komfortas ir stabilumas |
| Freeskate | Miesto gatvės, slalomas, manevrai | Tvirtumas ir manevringumas |
| Aggressive | Šuoliai, triukai, rampų sportas | Maksimalus atsparumas smūgiams |
| Speed | Greitas riedėjimas ir maratonai | Maksimalus našumas ir greitis |
Kodėl verta lankyti instruktoriaus pamokas?
Specialistai pabrėžia, kad net kelios profesionalaus instruktoriaus pamokos padeda kur kas greičiau įsisavinti teisingą techniką ir išvengti bereikalingų traumų. Treneris parodys, kaip teisingai stabdyti, pasisukti ir nugriūti - tai žinios, kurias savarankiškai atrasti užtrunka daug ilgiau. „Terrasport“ akademijoje siūlomos programos pradedantiesiems, vidutinio lygio riedutininkams bei individualios treniruotės, pritaikytos pagal amžių ir tikslus.
tags: #terrasport #rieduciu #vaziavimas