Pėdų skausmas yra dažnas skundas, pasireiškiantis įvairaus amžiaus žmonėms. Pėdos yra sudėtingos struktūros, sudarytos iš kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių, kurios gali būti paveiktos įvairių traumų, būklių ir ligų. Pėdų skausmas gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki varginančio skausmo ir gali labai paveikti kasdienę veiklą. Mėgautis gyvenimu galima tik tada, kai nejaučiame skausmo. Vienas rimčiausių skausmo židinių, stabdantis visus darbus, pomėgius ir priverčiantis ne juokais sunerimti, yra pėdų skausmas.
Nuospaudos ant pėdų yra dažna būklė, pažeidžianti pėdas ir rankas. Jos atsiranda, kai oda nuolat patiria trintį, spaudimą ar dirginimą. Nuospaudos gali būti skausmingos ir negražios, tačiau paprastai jos yra nekenksmingos. Tačiau negydomos nuospaudos gali sukelti rimtesnių komplikacijų.
Kas yra nuospauda?
Nuospauda ant pado yra sustorėjęs, sukietėjęs odos plotas, susidarantis reaguojant į pasikartojančią trintį, spaudimą ar dirginimą. Nuospaudos dažniausiai susidaro ant pėdų ir rankų, vietose, kur oda patiria didžiausią spaudimą ir trintį. Jos taip pat gali susidaryti kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, keliuose, alkūnėse ir klubuose.
Nuospaudos dažniausiai būna geltonos arba pilkos spalvos, šiurkščios, nelygios tekstūros. Taip pat gali būti skausmingos, ypač kai spaudžiamos, ir dėl to gali būti sunku vaikščioti.
Nuospaudų priežastys
Dažniausia nuospaudų priežastis yra odos trintis arba spaudimas. Tai gali lemti įvairūs veiksniai:
- Netinkama avalynė: per ankšti, per laisvi arba aukštu kulnu batai gali spausti pėdas ir sukelti nuospaudų. Netinkamo avalynės dydžio pasirinkimas gali nulemti ant pėdų atsiradusias pūsles, nuospaudas ar net žaizdas.
- Pasikartojanti veikla: veikla, susijusi su pasikartojančiu rankų ar kojų spaudimu ar trintimi, pavyzdžiui, grojimas instrumentu ar darbas su įrankiais, bėgimas, futbolas.
- Prasta laikysena: prasta laikysena gali sukelti papildomą spaudimą pėdoms ir sukelti nuospaudų.
- Nenormali pėdos struktūra: pėdos deformacijos, pvz., plokščios pėdos, gali sukelti netolygų pėdų spaudimą ir sukelti nuospaudas. Kaulų struktūros sutrikimai (pavyzdžiui, plantarinis fascitas).
- Vaikščiojimas basomis.
- Avalynės avėjimas be kojinių.
- Negydomas reumatoidinis artritas.
- Cukrinis diabetas, nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertirozė ir hipotirozė.
- Per dažnas ir pernelyg intensyvus epidermio šalinimas trintuvu ar pemza.
Nuospaudos atsiranda ant odos tose vietose, kur ją nuolat trina audinys, avalynė ar koks nors daiktas. Jų atsiradimą galima vadinti savotiška organizmo gynybine reakcija, nes toje vietoje, kurioje kyla pavojus atsirasti skausmingai nuospaudai, susidaro sustorėjimas. Taip yra todėl, kad šioje vietoje epidermis apmiršta, susidaro raginis sluoksnis, kuris nenusilupa, bet kaupiasi ir formuoja storą apsauginį sluoksnį. Ši sustiprėjusi oda vadinama nuospauda.
Nuospaudų simptomai
- Sustorėjusi, sukietėjusi oda: nuospaudos ant pado dažniausiai būna geltonos arba pilkos spalvos, šiurkščios, nelygios tekstūros.
- Skausmas ar jautrumas: nuospaudos gali būti skausmingos, ypač kai daromas spaudimas. Pažeistoje vietoje gali prasidėti uždegiminis procesas, dėl kurio gali būti sunku judėti.
- Sunku vaikščioti ar naudotis rankomis: dėl nuospaudų gali būti sunku vaikščioti ar naudotis rankomis, ypač jei jos yra vietose, kur daromas spaudimas.
Nuospaudos neturi branduolių ir nespaudžia nervų galūnių. Dėl šios priežasties sustorėjusioje vietoje ilgą laiką nėra jokio skausmo. Nepaisant to, verta reaguoti nedelsiant. Pakitimo vietoje oda tampa neelastinga, todėl lengviau įtrūksta.
Dažniausios vietos, kuriose atsiranda nuospaudų:
- po didžiuoju pėdos pirštu;
- ant kulno;
- ant pėdos pado;
- tarp rankos pirštų;
- ant rankos pirštų sąnarių.
Pėdų skausmą sukeliančios ligos ir būklės
Pėdų deformacijos
Dėl įvairių priežasčių tiek vyrams, tiek moterims ar net vaikams skausmas pėdų srityje sujaukia sklandų judėjimą, o negydomas gali privesti ir prie dar rimtesnių sveikatos problemų. Ne vien ilgai vaikštant, bet ir turint pėdos deformaciją, apatinėje kojos dalyje žmogus nuolat junta nemalonų, o kartais net itin intensyvų, skausmą. Pastebėjus pirmuosius nemalonius pojūčius šioje srityje, reikia nelaukti ir kreiptis į specialistus.
- Hallux valgus (iššokę kauliukai): tai pėdos didžiųjų (pirmųjų) pirštų iškrypimas. Tai pėdos deformacija, kai didysis pėdos pirštas iškrypsta į šoną, o pirmas padikaulis pasislenka į vidinę pusę. Pėda paplatėja, gali atsirasti skausminga nuospauda po antru, ketvirtu padikauliais, taip pat gali atsirasti skausminga nuospauda, paraudimas ir patinimas ties iššokusiu kauliuku. Paveldimas ne iššokęs kauliukas, o pėdos tipas. Jei pėda plati arba žemas jos skliautas, sergama dažniau.
- Plokščiapėdystė: tai būklė, kai pėdos skliautas yra žemesnis ar visiškai plokščias. Po padikauliais esančioje pėdos dalyje skausmas kyla dėl pėdos skliautų pakitimų, kai beveik visu padu liečiama žemė. Jaustis geriau galima į batus įsidėjus specialias skersinio skliauto pelotes arba ortopedinius vidpadžius, išskirtinai pritaikytus turintiems skersinį skliautą. Plokščiapėdystė gali lemti daug rimtų kelio, klubo sąnarių ir stuburo sutrikimų.
- Kulno pentinai: tam tikromis situacijomis kulne gali atsirasti kaulinių ataugų. Jos dažnai vadinamos kulnakaulio, arba tiesiog kulno, „pentinais“. Jos atsiranda kaului reaguojant į netoli jo esantį uždegimą. Taigi, tokių „pentinų“ gali būti įvairiose kulno vietose. Visgi, jų atsiradimo priežastimis laikomas didelis krūvis, plokščiapadystė (ar aukšta pėdos keltis), plantarinės fascijos plyšimai bei kitos traumos. Minant, ilgai vaikščiojant arba stovint šios ataugos liečiasi su avalyne ir sukelia skausmą. Viena iš kulno „pentinų“ atsiradimo priežasčių yra viršsvoris.
Uždegiminės būklės
- Plantarinis fascitas: tai - visą pėdos lanką laikanti raiščių, raumenų bei sausgyslių sistema, kuri nusitęsusi per visą pado ilgį. Kai kurioje nors šio darinio vietoje atsiranda uždegimas, žmogui sunku vaikščioti ar minti pėdą. Vadinamoji plantarinė fascija apie save ypač skaudžiai „primena“ ryte, stojantis iš lovos. Naktį nejuntamas skausmas, bet atsikėlus ir žengiant pirmuosius žingsnius gali jaustis stiprus pėdos skausmas. Pagrindinis padų fascito simptomas yra skausmas pėdos apačioje, aplink kulną ir pėdos skliautą. Skausmas yra daug stipresnis rytais, kai pradedate vaikščioti po miego ar poilsio; skausmas gali būti jaučiamas mažiau fizinio krūvio metu, bet grįžta pailsėjus. Net 10 procentų žmonių, daugiausiai vidutinio amžiaus asmenų, kažkada kentėjo nuo tokio sutrikimo.
- Achilo tendinitas: tai Achilo sausgyslės uždegimas, kurio pagrindiniai simptomai yra skausmas kulno srityje ir išilgai Achilo sausgyslės einant ar bėgant, skausmas ir sustingimas šioje srityje ryte bei sausgyslės skausmas liečiant ar judant. Šis uždegimas dažniausiai pasireiškia dėl per didelio krūvio, ypač daug bėgiojant ar aktyviai sportuojant.
Kitos priežastys
- Nėštumas ir aukštakulniai: nors skausmas padų srityje gali kamuoti tiek vyrus, tiek moteris, visgi dailioji lytis susiduria su dar dviem papildomais faktoriais, sukeliančiais nemalonius pojūčius pėdų srityje. Tai - nėštumas ir aukštakulniai. Itin atsakingu moteriai nėštumo periodu, jos svoris didėja dėl viduje augančios gyvybės. Su kylančiu svoriu, natūraliai didėja ir moters pėdoms tenkantys krūviai. Aukštakulniai irgi turi įtakos pėdų skausmui. Apsiavusi batus, kurių aukštas kulnas iškreipia pado formą, moteris rizikuoja patempti pėdos sausgysles, čiurną, vargina kojų raumenis ir kitas judamojo aparato dalis. Šansai, jog einant koja pakryps, didėja kartu su batų kulnų centimetrais. Tokie batai pakeičia dubens padėtį, stuburo linkius, kitoje vietoje atsiduria centrinė kūno ašis. Kad ir kaip dailiai ant moters kojos atrodo aukštakulniai, jie traumuoja priekinę pėdos dalį. Jai tenka dideli krūviai, neigiamai veikiamos sausgyslės, raiščiai.
- Pėdų prakaitavimas: Vasarą daugelis susiduria su pėdų prakaitavimu, kuris taip pat gali tapti ir dažna pėdų žaizdų, pūslių ar nuospaudų priežastimi. Suprakaitavusios ir drėgnos pėdos sukelia trintį tarp kojos ir bato, kuri dar labiau pakenkia jau pažeistoms pėdų vietoms.
- Diabetinė neuropatija: gali sukelti pėdų skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą.
Nuospaudų gydymas
Nuospaudų gydymas priklauso nuo būklės sunkumo. Smulkios, neskausmingos bei negilios nuospaudos ant pėdų gali būti gydomos namuose, o sudėtingesniais atvejais būtina podologo pagalba.
Naminės priemonės
Naminės priemonės ypač gerai tinka tiems, kurie ką tik pastebėjo, kad ant odos atsirado nuospaudų. Pradiniame etape nuospaudas galima lengvai pašalinti naudojant kiekvienuose namuose turimas priemones. Pirmasis žingsnis, žinoma, yra prevencija ir veiksnio, kuris sukelia spaudimą ar trina odą, vengimas.
Kaip gydyti nuospaudas ant kojų pirštų ir ant pado:
- Pažeistą vietą pamirkykite šiltame, muiluotame vandenyje 10-15 minučių, kad oda suminkštėtų.
- Naudodami pemzos akmenį švelniai pašalinkite sustorėjusią odą. Svarbu nepersistengti, nes procedūra gali sukelti priešingą poveikį.
- Pėdų šveitiklis taip pat puikiai tinka šalinti negyvas epidermio ląsteles.
- Po procedūros gausiai patepkite pažeistą vietą drėkinamuoju kremu, kad išvengtumėte sausumo ir įtrūkimų.
- Naudingi ir virtuvėje esantys produktai. Ankstyvosiose stadijose nuospaudoms šalinti puikiai tinka česnakų ir alyvuogių aliejaus pasta. Tiesiog sumaišykite sutrintą česnako skiltelę su šaukštu alyvuogių aliejaus ir užtepkite ant pažeistos vietos.
- Kovoje su nuospaudomis padeda ir valgomoji soda. Ištirpinkite 3 valgomuosius šaukštus valgomosios sodos dubenyje su vandeniu ir gautame tirpale mirkykite kojas apie 30 minučių.
Preparatai nuo nuospaudų ir vaistai
Pagalbos ir priemonių nuo nuospaudų galite kreiptis ir į vaistinę. Kartais reikia tinkamo preparato.
- Galima įsigyti be recepto parduodamų pleistrų, kurie klijuojami ant nuospaudų ant kulnų. Jų sudėtyje yra salicilo rūgšties, kuri išsiskiria tam tikrą laiką. Tokie pleistrai taip pat sumažina skausmą ar diskomfortą vaikštant.
- Taip pat galima įsigyti tepalų ir kremų. Jų, kaip ir pleistrų, sudėtyje yra salicilo rūgšties, jie pasižymi stipriu vietiniu poveikiu ir drėkina odą.
Svarbu: nenaudokite rūgšties, pleistrų nuo nuospaudų, karbamido bei kitos agresyvios chemijos ir natūralių produktų (česnakai, svogūnai, citrinos ir kt.) ant nuospaudos. Dažniausiai situacija tik pablogės ir sukelsite komplikacijas!
Podologo pagalba
Podologai yra pėdų specialistai, galintys diagnozuoti ir gydyti nuospaudas. Nuospaudos pašalinamos specialiai tam pritaikyta freza. Procedūra yra greita, neskausminga, palengvėjimas būna iš karto.
Kaip ištraukti nuospaudos šaknį? Tai turi daryti specialistas steriliais įrankiais, kitaip galima sukelti rimtų sveikatos komplikacijų. Sunkiausiais atvejais taikomas chirurginis gydymas. Chirurgas specialiu prietaisu pašalina išorinį sustorėjusį epidermio sluoksnį.
Draudžiama savarankiškai išpjauti sustorėjusią odą. Tai ypač taikoma žmonėms, sergantiems diabetu, neuropatija arba širdies ir kraujagyslių ligomis.
Nuospaudų komplikacijos
Nors nuospaudos paprastai yra nekenksmingos, negydomos gali sukelti rimtesnių komplikacijų. Kai kurios galimos nuospaudų komplikacijos:
- Išopėjimas: jei nuospauda tampa per stora, ji gali sukelti spaudimą apatiniams audiniams ir sukelti išopėjimą arba atviras žaizdas.
- Infekcija: kartais nuospauda gali suteikti kelią bakterijoms patekti į kūną ir sukelti infekciją.
- Nervų pažeidimas: jei nuospauda susidaro prie nervo, jis gali pažeisti nervą, dėl to pažeistoje vietoje gali atsirasti tirpimas, dilgčiojimas arba skausmas.
Žaizdos, ypač ant pėdų, yra puiki terpė daugintis įvairioms bakterijoms, grybeliams ir virusams, o atsiradusios infekcijos yra pagrindinė diskomforto vaikštant priežastis.
Pėdų skausmo ir nuospaudų prevencija
Nuospaudų prevencija apima spaudimo ar trinties sumažinimą paveiktoje vietoje. Pėdų skausmas yra dažnas skundas, kuris gali pasireikšti įvairaus amžiaus žmonėms. Pėdų skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, susijusių tiek su gyvenimo būdu, tiek su sveikatos problemomis ir pėdų ligomis.
Avalynės pasirinkimas ir vidpadžiai
Kaip pastebi vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė, dažniausia skaudančių ir pažeistų pėdų problema yra netinkamos avalynės pasirinkimo pasekmė. Nors sunku patikėti, tačiau daugelis neretai iš parduotuvių grįžta su jiems netinkamo dydžio batais. Netinkamas avalynės dydžio pasirinkimas gali nulemti ant pėdų atsiradusias pūsles, nuospaudas ar net žaizdas.
- Tinkama avalynė: dėvėkite tinkamai prigludusius batus. Anot J. Aganauskaitės-Žukaitės, į naujų batų paiešką geriausia leistis popiet ar vakare, kai pėdos yra šiek tiek patinusios po vaikščiojimo dieną. Taip pat svarbus patarimas - į parduotuvę keliauti su iš namų atsineštomis kojinėmis, kurių storis gali skirtis nuo įprastai siūlomų batų parduotuvėse. Metams bėgant mūsų oda plonėja, todėl vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie dažnai kenčia nuo ant pėdų atsiradusių nuospaudų ar pūslių, rekomenduojama rinktis storesnio audinio kojines.
- Aukštakulnių avėjimas: švenčių periodu, vasarą, moterys dažnai renkasi mažiau patogią, tačiau prie aprangos detalių puikiai derančią avalynę, pavyzdžiui - aukštakulnius. Vis dėlto, aukštakulniai, anot specialistės, sveikatos atžvilgiu neturėtų tapti kasdieniu pasirinkimu. Jų dėvėjimas gali sukelti stiprią blauzdų ar raumenų įtampą, raumenų nuovargį, pėdų tinimą. Dėl dažno aukštakulnių dėvėjimo gali atsirasti kojų pirštų deformacijos, nugaros skausmai, artrito tikimybė ar naktimis pradėti kankinti mėšlungis. Dažnas aukštakulnių avėjimas gali nulemti blauzdos raumens trumpėjimą, todėl moterims, aukštakulnius avinčioms kasdien, būtina periodiškai atlikti blauzdos tempimo pratimus.
- Vidpadžiai: viena efektyviausių ortopedinių priemonių, galinčių sumažinti pėdų skausmą vaikštant ar stovint, yra vidpadžiai. Be to, kad vidpadžiai absorbuoja smūgio jėgą ir ją tolygiai paskirsto, šie į batus dedami padukai sumažina įtampą raiščiams bei sausgyslėms. Dėl šių priežasčių, kojos ne taip greitai pavargsta, o pėdos struktūra - nežalojama. Specialius įdėklus - vidpadžius - galima pritaikyti tiek klasikinei avalynei, tiek bėgimo bateliams ar pagaminti pagal individualius užsakymus. Prieš įsigyjant naują avalynę svarbu atkreipti dėmesį ir į specialius vidpadžius. Tiems, kurie vidpadžius naudoja, vaistininkė pataria nepamiršti jų išbandyti ir prieš įsigyjant naują avalynę. Vidpadžiai turi būti tinkamo dydžio ir batuose gerai prisitvirtinti, jie negali slankioti, užimti daugiau vietos bate, nes tuomet nestabili vidpadžio padėtis padidins pėdų kulnų nuospaudų ar pūslių riziką. Ortopediniai vidpadžiai, koreguojantys pėdos padėtį ir mažinantys skausmą bei apsaugantys nuo nuovargio, skirti tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Pėdų priežiūra
Vasarą daugelis susiduria su pėdų prakaitavimu, kuris taip pat gali tapti ir dažna pėdų žaizdų, pūslių ar nuospaudų priežastimi. Suprakaitavusios ir drėgnos pėdos sukelia trintį tarp kojos ir bato, kuri dar labiau pakenkia jau pažeistoms pėdų vietoms. Anot vaistininkės, pėdų prakaitavimas per vasaros karščius yra natūralus procesas, tačiau pasirinkus tinkamas priemones - jį galima pažaboti.
- Pėdų prakaitavimas: tam puikiai tinka specialūs pėdų prakaitavimą mažinantys antiperspirantai, milteliai bei pudros. Jei šių priemonių nenaudojote ir pačioje pradžioje pajautėte skausmą pėdose - galite naudoti specialius pieštukus, kurie yra tepami ant paraudusios pėdų odos. Jie ne tik sumažina skausmą, bet ir apsaugo nuo pūslių atsiradimo.
- Pūslių gydymas: jei ant jūsų pėdos jau atsirado pūslė ar žaizda, vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė rekomenduoja naudoti tinkamus ir specialius pleistrus. Pūslių pleistrai dažniausiai būna skaidrūs, tvirtai kelias dienas laikosi priklijuotoje vietoje, apsaugo sužeistą odos vietą, mažina skausmą, apsaugo žaizdą nuo nešvarumų, mikrobų ir infekcijų. Šie pleistrai padeda pagreitinti odos gijimą, o pajutus pirmuosius nutrintos odos požymius - apsisaugoti nuo pūslių atsiradimo.
- Sausa ir suskeldėjusi pėdų oda: vaistininkės teigimu, sausos pėdų odos, suskeldėjusių padų ar kulnų problemas dažniausiai sukelia nepakankama pėdų priežiūra. Netinkamai prižiūrimos pėdos taip pat gali nulemti ir atsiradusį pėdų grybelį. Tam, jog pėdų problemų išvengtumėte, vaistininkė rekomenduoja kartą per mėnesį pėdoms naudoti šveičiamąsias kaukes, bent kartą per savaitę skirti pėdų vonelėms ir negyvos odos ant jų šveitimui bei kiekvieną vakarą po dušo ar vonios naudoti įvairius, pėdų priežiūrai skirtus kremus.
- Pėdų vonelės ir kremai: pėdų vonelės labiausiai padės tiems, kurių pėdų oda ypač išsausėjusi, suragėjusi, dažnai trūkinėja. Pėdų vonelėms vaistininkė rekomenduoja rinktis druskas, kurių sudėtyje yra šlapalo, jis turi minkštinantį ir šveičiamąjį poveikį suragėjusiam epidermiui. Gerai išmirkusias pėdas ištraukus iš vonelės, pėdų kulnus rekomenduojama šveisti su specialiu šveitikliu, taip greičiau užgis suskilinėję kulnai. Pėdų vonelės puikiai padės jaučiantiems sunkumą bei nuovargį kojose. Kojų kremai, kuriuos rekomenduojama naudoti kiekvieną vakarą po dušo ar vonios, reguliuoja epidermio pleiskanojimą ir ragėjimą, minkština ir švelnina, maitina ir aprūpina odą lipidais. Pėdoms labiausiai tinka kremai su šlapalu, arganų aliejumi, vitaminu EE, pantenoliu, glicerinu, lanolinu ar taukmedžio sviestu. Visi šie komponentai maitina, minkština ir drėkina odą.
Kojų nagų priežiūra
Nepriklausomai nuo metų sezono, įaugę nagai yra rimta ir nemaloni problema. Tai ne tik gali sukelti diskomfortą dėl tinkamos avalynės paieškos, bet ir skausmą. Pirmas vaistininkės patarimas, padedantis išvengti nagų įaugimo, yra tinkamas nagų kirpimas. Negalima leisti, jog kojų nagai užaugtų per ilgi. Taip pat, kerpant nagus, rekomenduojama atsižvelgti į jų formą. Kojų nagų forma neturėtų būti ovali, nagai turi būti kerpami tiesiai, neužapvalinant jų kampų. Antras patarimas - tinkamas avalynės dydis. Daug didesnę nagų įaugimo riziką turi tie žmonės, kurie avi per mažus batus arba kasdien renkasi avėti aukštakulnius. Dėl jų kojų pirštams tenka atlaikyti didžiąją kūno svorio dalį, kojų nagai yra spaudžiami. Vaistininkė įspėja, jog nagų įaugimo pasekmės gali būti labai rimtos: tai ne tik skausmas ir diskomfortas, bet ir dalies arba viso nago pašalinimas.
Medicininė profilaktika
Taip pat naudinga prisiminti ir magnio, B grupės vitaminų naudą, kurie padeda stiprinti raumenis. Anot vaistininkės, tai ypač aktualu vasarą, kai daugiau prakaituojame ir šie mineralai iš organizmo pašalina natūraliai. Aukštakulnių mylėtojoms rekomenduojama išbandyti ir diosmino bei hespiridino preparatus, kurie padidina venų tonusą, mažina uždegimą, pagerina skysčių sugrįžimą iš venų į širdį. Profilaktiškai naudojant šiuos preparatus galima sumažinti kojų skausmą ir patinimą. Kojų patinimui sumažinti bei vietinei mikrocirkuliacijai smulkiosiose kraujagyslėse pagerinti gali būti naudojami ir geliai su heparinu arba trokserutinu, kurie taip pat mažina kojų skausmą, sunkumą, pabrinkimą.
tags: #skauda #pada #vini #mozuolis #uzspaudes #nerva