Nepasitikėjimas savimi ir vairavimo baimė yra problema, su kuria susiduria daugybė žmonių, sėdusių prie vairo. Tai gali pasireikšti kaip baimė važiuoti per tiltus, greitkeliu ar net intensyviame eismo sraute. Su šiomis baimėmis susiduria ne tik nauji, bet ir patyrę vairuotojai.
Svarbu atsikratyti šių baimių, kad galėtumėte patogiai vairuoti ir jaustis saugūs kelyje. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip įveikti vairuotojų baimes ir įgyti daugiau pasitikėjimo savo vairavimo įgūdžiais.
Vairavimo baimės reiškinys
Kas susiduria su vairavimo baime?
Nemažai vairuotojų šaltuoju sezonu, kai anksčiau temsta, siaučia dargana ir eismo sąlygos tampa vis sudėtingesnės, vengia vairuoti. Psichologė Inga Būdvytytė atkreipia dėmesį, kad dažniau dėl oro sąlygų didesnį nerimą jaučia moterys, vyresnio amžiaus ir mažiau patyrę vairuotojai. Anot jos, jų nerimas yra labai suprantamas, nes mažiau savimi pasitikintys, nerimastingi žmonės prie vairo gali patirti sunkumų. Žmonės jaudinasi, kad gali patekti į eismo įvykį, baiminasi į kelią galinčių iššokti gyvūnų, o svarbiausia - bijo prarasti kontrolę.
Atrodo, kad važiuojant tamsoje prasčiau vairuoji, tuomet imi abejoti kitų vairuotojų sugebėjimais. Todėl reakcijos į suvokiamą pavojų dažnai yra perdėtos ir retai kada susijusios su neigiama patirtimi. Reikėtų nepamiršti, kad ne tik vaikai bijo tamsos - tamsoje nejaukiai jaučiasi ir suaugusieji.
Amaksofobija: baimė vairuoti
Ekspertai ištyrė, kad vienas iš dešimties žmonių išgyvena įvairias fobijas, o baimė vairuoti automobilį yra viena dažniausiai pasitaikančių fobijos atmainų. Toks nerimas gali sukelti ankštos parkavimo erdvės, didelis greitis, pastebėtas policijos automobilis arba kiti veiksniai.
„Įgūdžių ir patirties trūkumas yra priežastis, kodėl kelyje susidarančios situacijos tokiems vairuotojams būna netikėtos ir sukelia diskomfortą. Tokiais atvejais lengva pasiduoti streso, baimės ar net panikos poveikiui“, - sako Lenkijoje veikiančios „Renault“ vairavimo mokyklos direktorius Zbigniewas Weseli. Tokiais atvejais neigiamų emocijų suvaldymas reikalauja laiko, įgytų įgūdžių ir patirties. Tai ne visuomet nurodo ligą. Blogesnė padėtis yra tuomet, kai amaksofobiją išgyvena traumas eismo įvykiuose patyrę žmonės. Didelę baimę vairuoti jaučiantis asmuo gali parodyti tiek emocinius, tiek fizinius simptomus. Viena vertus, tai yra stresas, nerimas, baimė ir netikrumo jausmas.
Dažniausiai pasitaikančios baimės situacijos
Kadangi yra daug skirtingų baimių, su kuriomis susiduria vairuotojai, svarbu suprasti, kuo jos kelia riziką.
- Vienas iš baimių pavyzdžių yra baimė važiuoti greitkeliu. Tai yra dažna problema daugumai vairuotojų, kurie tiesiog bijo matyti, kaip aplink juos dideliu greičiu pravažiuoja kiti automobiliai.
- Kitas pavyzdys yra baimė važiuoti per tiltus. Ši baimė dažniausiai kyla dėl aukščio arba paties tilto struktūros.
- „Pradedantieji vairuotojai paprastai bijo pajudėti į įkalnę, intensyvaus eismo ar kitų vairuotojų keliamo pavojaus ir kad jų automobilis gali nuvažiuoti nuo kelio“, - apibendrina „Renault“ vairavimo mokyklos instruktoriai.
- Vienas dažniausiai įvardijamų konkrečių nerimo šaltinių - baimė nesuprasti eismo situacijos arba per vėlai į ją sureaguoti. Pradedantieji vairuotojai dažnai nerimauja, kad nepakankamai greitai priims sprendimus, ypač sudėtingose sankryžose ar nepažįstamuose maršrutuose.
- Kita psichologinė kliūtis - baimė sukelti avariją, pakenkti savo ar kitų transporto priemonėms, keleiviams. Dalis vairuotojų jaudinasi ne tiek dėl nuosavo automobilio pažeidimų, kiek dėl kitų eismo dalyvių saugumo.
- Dalis vairuotojų nedrąsiai jaučiasi tais atvejais, kai vairuoja nepažįstamus, nuomotus ar dalijimosi platformų automobilius. Dar neišbandytas automobilis gali didinti nepasitikėjimą savo jėgomis, kelti stresą dėl galimų finansinių pasekmių.
Vairavimo baimės priežastys
Psichologinės ir vidinės priežastys
Psichologas Tomas Lagūnavičius išskiria šešias dažniausiai pasitaikančias baimės vairuoti priežastis:
- Nerimas. Ar turės pakankamai įgūdžių, ar pajėgs išvengti sudėtingų situacijų kelyje. Nerimaujama dėl paprastų dalykų - ką reikės daryti, jeigu mašina suges.
- Finansai. Mašiną išlaikyti daug kainuoja, ir ne kiekvienas gali sau leisti tokias išlaidas. Psichologas pažymi, kad moterys to bijo dažniau nei vyrai, nes nemoka remontuoti mašinos.
- Savęs nuvertinimas. Kai žmogus nerimauja, kad turi nepakankamai gerą orientaciją. Tiesiog nuvertina savo galimybes.
- Komfortas. Asmeniui patinka, kai jį kažkas veža, atidaro dureles, paduoda ranką. Tai silpnoji vieta, kai priprantama būti vežiojamam ir prarandama motyvacija kažką keisti.
- Savigarba. Viena vertus, ji skatina vairuoti, nes dabar tai populiaru. Tačiau iš anksčiau likusi kita samprata: ar nebeturi jau savo vairuotojo? Kai kuriose socialinėse žmonių grupėse vertinama tai, kad šeima turi savo vairuotoją. Tačiau tokių priežasčių vis mažėja.
- Pripratimas prie tradicinio gyvenimo būdo. Kai manoma, jog yra vyriški ir moteriški darbai. Moteris nori būti namie ir rūpintis ūkiu, vaikais ir gyvūnais. Šių priežasčių grupė taip pat mažėja, nes net ir namų šeimininkės dabar jau turi važiuoti apsipirkti, vežti vaikus į mokyklą.
E. Vasaitienė pastebi, kad vairavimo baimė kai kuriuos žmones taip suparalyžuoja, jog jie net nepradeda mokytis vairuoti.
Išorinės ir aplinkos priežastys
- Nepalankios oro ir eismo sąlygos. „Trumpėjant šviesiajam paros metui ir prastėjant oro sąlygoms, važiuojamoji kelio dalis eismo dalyviams kelia daugiau iššūkių nei šiltuoju sezonu“, - teigia V. Katilienė. Tai gali sukelti papildomą nerimą ir nepasitikėjimą savo gebėjimais.
- Neigiama patirtis ir traumos. „Eismo įvykis gali sukelti potrauminį šoką ir likusi baimė skatins nenorą vairuoti“, - sako psichologas T. Lagūnavičius. Didelę baimę vairuoti jaustis gali ir traumas eismo įvykiuose patyrę žmonės.
- Fizinė ir emocinė būklė. V. Katilienė primena apie vairuotojo regėjimo būklę. Psichologė I. Būdvytytė nerekomenduoja sėsti prie vairo, jaučiant išsekimą ar pervargimą. „Ši rekomendacija galioja ir šviesiuoju paros metu. Venkite bet kokių dirgiklių - jei esate alkani, susierzinę ar jaučiate stresą, pirmiausia atkreipkite dėmesį į nepatenkintus poreikius, kurie gali trukdyti sutelkti dėmesį“, - pabrėžia ji.
- Techninis automobilio stovis. Prastai apšviestose kelio atkarpose automobilio žibintų šviesos užtikrina matomumą, todėl, prieš išvažiuojant į kelią, būtina patikrinti automobilio žibintų būklę. V. Katilienė taip pat pataria pažiūrėti ir padangų protektoriaus gylį, jų nusidėvėjimo tolygumą bei patikrinti, ar nėra pažeidimų.
- Finansiniai aspektai. Be automobilio pirkimo ir išlaikymo išlaidų, nerimą gali kelti ir galimos nuostolių atsiradimo rizikos. Pavyzdžiui, nuomojamo automobilio apgadinimas.
Kaip įveikti vairavimo baimę ir stiprinti pasitikėjimą
Praktiniai žingsniai
Psichologės Ingos Būdvytytės teigimu, yra keli būdai, padedantys netapti sezoniniu vairuotoju ir susigrąžinti pasitikėjimą savo jėgomis prie vairo:
- Sąmoninga praktika ir įgūdžių lavinimas. „Pirmiausia, jei jaučiate nerimą, pasipraktikuokite vairuoti tamsoje gerai pažįstamais maršrutais, kur paprastai jaučiatės saugiai“, - pataria I. Būdvytytė. Vairavimo mokytoja E. Vasaitienė pabrėžia, kad vairavimas yra įgūdis, kurį reikia nuolat lavinti - dažniau vairuojant vis mažiau galvojama apie pačius veiksmus ir jie tampa automatiniai. Bijoti pradžioje yra normalu, bet svarbu nepaleisti vairo vien dėl to, kad vieną kartą buvo nejauku.
- Profesionali pagalba ir papildomi mokymai. Galite išsipirkti papildomas pamokas su instruktoriumi, kad sustiprintumėte vairavimo tamsoje įgūdžius. Kad galėtumėte įveikti savo baimę, svarbu pasitikėti savo vairavimo įgūdžiais ir turėti galimybę patobulinti savo vairavimo įgūdžius. Galite rinktis kelio eismo kursus, kurie padėtų jums išmokti kelių eismo taisyklių ir patobulinti savo vairavimo įgūdžius.
- Regėjimo ir automobilio techninė apžiūra. „Dar svarbiau - aiškiai matyti kelią“, - sako V. Katilienė. Pastebėjus, kad priekiniai žibintai tapo blyškesni arba jų šviesos spindulys nėra pakankamai ryškus, juos būtina laiku sutvarkyti, papildomai nuvalyti žibintų paviršių, pasikeisti lemputes. Vairuotojai artimiausiais mėnesiais turėtų ypatingą dėmesį skirti langų stiklų ir veidrodėlių švarai. Leidžiantis į kelią - turėti pakankamą kiekį langų valymo skysčio ir kokybiškus valytuvus. Pasitikrinkite automobilį - įvertinkite, ar jis techniškai tvarkingas. Kai žinosite, kad jūsų transporto priemonė yra geros būklės, jausitės saugiau.
- Saugaus vairavimo principai. Leidžiantis į kelionę tamsiuoju paros metu itin svarbu jai susiplanuoti daugiau laiko, vairuojant pasirinkti tinkamą greitį ir būti ypač atsargiems. Važiuojant užmiestyje svarbu ilgąsias automobilio šviesas naudoti atsakingai - neakinti kitų vairuotojų. Reikėtų atsisakyti įpročio žybtelėti ilgosiomis šviesomis akinančiajam vairuotojui, nes toks poelgis kelyje sukelia eismo nelaimės riziką. Vairuodami turite laikytis greičio ribų, naudoti signalizaciją ir laikytis visų eismo taisyklių. Be to, saugumo jausmą suteiks ir tinkamo greičio pasirinkimas, saugaus atstumo laikymasis, privalomasis draudimas. Esant blogoms oro sąlygoms, sumažinkite greitį.
Emocinis ir psichologinis pasirengimas
- Streso valdymas ir sąmoningumas. „Kad netaptumėte baimės įkaitais, prieš važiuodami galite pamedituoti, atlikti kvėpavimo pratimus, kad jaučiamo streso ar nerimo lygis sumažėtų“, - pataria I. Būdvytytė. Padėti gali ir sąmoningumas. Svarbu atpažinti savo jausmus, nerimą ir baimę bei juos įsivardinti. Supratus, kas su jumis vyksta, ir kodėl, tarkime, jums tankiau plaka širdis, prakaituoja rankos ar svaigsta galva, bus lengviau su tuo kovoti. Dažnai pajutus tokius simptomus, žmogui atrodo, kad jis praras kontrolę prie vairo.
- Giluminių priežasčių analizavimas. Pasak psichologės, labai svarbu išsiaiškinti, iš kur kyla ši perdėta baimė. „Galbūt jums teko dalyvauti eismo įvykyje tamsiu paros metu ar nuo to nukentėjo jūsų artimieji, o gal apskritai susiduriate su egzistencine mirties baime ir tamsus paros metas ją dar labiau sustiprina. Gal susiduriate su nerimo sutrikimais, kurie pasireiškia baime važiuoti tamsiu paros metu?“ - klausia I. Būdvytytė. Išsiaiškinti gilumines baimės priežastis ir jas įveikti gali padėti psichikos sveikatos specialistai, į tai verta investuoti, kad galėtumėte neriboti savo komforto ir nestatyti automobilio į garažą šaltuoju metų laiku. Jei jaučiate stiprius simptomus, neleidžiančius normaliai vairuoti, kreipkitės į specialistą (pavyzdžiui, psichologą ar psichiatrą - tai priklauso nuo simptomų) ir paprašykite patarimo.
- Klaidingų stereotipų įveikimas. E. Vasaitienė paneigia klaidingą stereotipą, kad moterys vairuoti bijo labiau: „Pastebiu, kad pamokų metu vyrai dažnai slepia savo nerimą, nors bijoti yra normalus jausmas, o moterys tiesiog jį išreiškia atviriau. Vieni vienų dalykų labiau bijo, kiti - kitų, tačiau lytis nėra esminis veiksnys, tad skatinčiau moteris drąsiai sėsti prie vairo.“
- Teigiamas nusiteikimas. „Dažnai žmonės per daug galvoja apie savo emocijas, o ne apie patį veiksmą. Vietoje to, kad galvotumėte, kad jaučiate stresą ar bijote atlikti kokį nors manevrą, reikėtų tiesiog pasiryžti ir galvoti, kaip tai padaryti saugiai“, - aiškina E. Vasaitienė. Pastovus pratinimasis ir vairavimo technikos mokymasis, taip pat darbas su savimi leis nugalėti savo baimę. Baimės įveikimas suteiks didelį pasitikėjimą savimi ir leis mėgautis automobilio vairavimu.
Vairavimo ypatumai: lyčių skirtumai ir pasirinkimai
Vyrų ir moterų vairavimo stilius
Psichologas Tomas Lagūnavičius mano, kad vyrų ir moterų vairavimo stilius šiek tiek skiriasi. Moterys vairuoja atsargiau. Tačiau perdėtas atsargumas kartais kelyje pavojingas - gali sukelti avarinę situaciją kitam vairuotojui. „Kai vairuojame, prognozuojame savo veiksmus. Tai labiau būdinga vyrams. Jeigu staigiai sustojama, gali būti eismo įvykis. Taip dažniau elgiasi moterys“, - teigė psichologas. Moterys rečiau vairuoja išgėrusios. Ir jos ištvermingesnės monotoniškame kelyje. Vyrai tokiame dažniau išsiblaškę, dėl to gali įvykti nelaimingas atsitikimas.
Automobilio pasirinkimo aspektai
Pasak UAB VEHO "Citroen" automobilių pardavimų vadybininko Sigito Davulio, moterys renkasi mini arba kompaktinės klasės automobilius, daug rečiau - vidutinės klasės. Mažesnis automobilis yra manevringesnis, užima nedaug vietos ir jį galima lengviau pastatyti aikštelėse. Pranašumų turi automobiliai su automatine pavarų dėže, nes nereikia tiek dėmesio skirti pavaroms perjungti - jį patogiau ir paprasčiau valdyti.
Svarbi yra automobilio spalva. Raudona, geltona, salotinė yra ryškesnės ir geriau matomos keliuose negu pilka, ruda. Todėl tokias mašinas vairuoti saugiau. Tačiau labai populiari juoda spalva, kuri siejama su prestižu. Vyrai retai renkasi mažus automobilius. Jie pageidauja vidutinės klasės, linkę vairuoti didesnes mašinas, nebent darbo reikalams pirktų antrą nedidelį, kai jau turi kokį džipą.
Sigitas Davulis visiems pirkėjams pataria: „Pirkite naują automobilį. Todėl, kad naujas automobilis įpareigoja atsargiau vairuoti, jį nusipirkus jauti didesnę atsakomybę. Atsiranda vidinis stimulas, kad su geru automobiliu reikėtų tik labai gerai važinėti.“ Beje, pirkėjos moterys pirmiausia domisi automobilio dizainu, spalva, patogumu, o vyrai žiūri į technines charakteristikas ir automobilio paskirtį.
Įžymių žmonių patirtys įveikiant baimę
Vilmos Čereškienės patirtis
Baltijos televizijos laidos vedėja Vilma Čereškienė, vairuojanti „Honda CRV“, dalijasi savo patirtimi: „Vairuoju šešiolika metų ir niekada nepatyriau baimės. Stengiuosi būti atsargi, nebuvau patekusi į nė vieną eismo įvykį. Kelyje vairuoju ramiau, bet užtikrintai. Pažįstu žmonių, kurie turi vairavimo baimę. Tačiau ją galima įveikti, nors tai sudėtinga. Baimė atsiranda, kai suvoki, kas galėjo įvykti. Turbūt ji dažnesnė tiems, kurie buvo patekę į eismo įvykį. Jeigu būtų mano valia, neduočiau vairuotojo pažymėjimų aštuoniolikmečiams. Nuo 21-ų - galima. Jauni žmonės mėgsta ekstremalius išbandymus, jų lakstymas dažnai tragiškai baigiasi ir jiems, ir aplinkiniams. Tiesa, aš turėjau skrydžių baimę. Tačiau ją sėkmingai įveikiau!“
Ingos Valinskienės patirtis
Dainininkė Inga Valinskienė, vairuojanti BMW, pasakoja: „Visada maniau, kad automobilio vairavimas yra racionalių moterų reikalas. O aš esu tokia išsiblaškiusi, neatidi, šis darbas tikrai ne man. Tačiau perlipau visus baimės barjerus ir išsilaikiau vairavimo egzaminą, gavau pažymėjimą. Tikrasis vairavimas prasidėjo ne tuomet, kai kažkas šalia sėdėdavo ir aiškindavo, ką daryti, o kai likau automobilyje viena. Pradžioje buvo sunkiausia. Blogiausia, kas tuo metu gali atsitikti, - įvažiuoti į kokį nors stulpą, išsigąsti ir nebeišdrįsti sėsti prie vairo. Kankinausi gal mėnesį, bet vis tiek sėsdavau ir vairuodavau. Tvirčiau pasijutau po pusmečio, nors iki šiol nejaukiai jaučiuosi lenkdama didžiulę mašiną. Prieš devynerius metus žiemą, siaučiant pūgai, autostradoje Vilnius-Kaunas verčiausi kelis kartus. Nuo to laiko vairuoju itin atsargiai. Kai moterys teigia, jog vairuoja lyg deivės ir tai labai paprasta, manau: gal jos nepatyrė autoavarijų? Pakeičiau ankstesnę nuostatą, kad ne visos moterys gali vairuoti. Dabar drąsinu nevairuojančias drauges: "Baikite bijoti, jeigu jau aš pradėjau vairuoti, tai jūs tikrai tai galite padaryti.“
Kristupo Krivicko atvejis
Televizijos laidų prodiuseris Kristupas Krivickas, nevairuojantis, atvirauja: „Net sunku paaiškinti, kodėl aš, turėdamas 28-erius metus, dar vis nevairuoju. Gal tai psichologiniai dalykai - baimė? O gal neprisiruošimas. Esu sveikas normalus vyras, lyg ir turėčiau mokėti valdyti automobilį. Prieš dvi savaites užsirašiau į kursus, bet pritrūkau ryžto. Kol neprivers gyvenimas, tol neišmoksiu. Nėra tokio poreikio. Žmona vairuoja, aš renkuosi taksi.“
Apibendrinimas ir skatinimas
„Būkime nuoširdūs - kiekvienas žmogus gali išmokti vairuoti, jeigu tam netrukdo fiziniai apribojimai. Gal kiek dažniau moterys mano, kad to nesugebės, ir taip nuvertina save“, - teigia psichologas Tomas Lagūnavičius. „Tai užburtas ratas - žmogus bijo, nes neturi patirties, o neturi patirties, nes bijo. Svarbiausia - tiesiog pradėti vairuoti ir nepasiduoti pirmai nesėkmei, nes visko galima išmokti. Jei kažkas persirikiavo agresyviai ar jums „papypsino“, tai nebūtinai reiškia, kad jūs padarėte klaidą. Svarbiausia yra planuoti savo veiksmus ir neskubėti“, - sako E. Vasaitienė.
Pasitikėjimas savimi taip pat gali atsirasti dėl žemos savivertės. Akimirka, kuomet įgausite daugiau pasitikėjimo savimi, suteiks jums ir daug pasitenkinimo savo vairavimo gebėjimais. Vairavimas jums nebekels tiek sunkumų, kiek anksčiau, o baimės įveikimas suteiks didelį pasitikėjimą savimi ir leis mėgautis automobilio vairavimu.
tags: #nepasitikejimas #savimi #vairavimo #baime