Vairavimo baimė yra problema, su kuria susiduria daugybė žmonių, kai jie sėda prie vairo. Tai gali būti baimė važiuoti per tiltus, greitkeliu arba net per didelį eismo srautą. Šios baimės kamuoja ne tik naujus, bet ir patyrusius vairuotojus. Tačiau svarbu atsikratyti šių baimių, kad galėtumėte patogiai vairuoti ir jaustis saugiai kelyje. Kiekvieną baimę galima įveikti, kai išsiaiškini, kas ji.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip įveikti vairuotojų baimę ir įgyti daugiau pasitikėjimo savo vairavimo įgūdžiais.
Vairavimo baimė: dažna ir įveikiama problema
Kadangi yra daug skirtingų baimių, kurioms susiduria vairuotojai, svarbu suprasti, kuo jos kelia riziką. Vienas iš baimių pavyzdžių yra baimė važiuoti greitkeliu. Tai yra dažna problema daugumai vairuotojų, kurie tiesiog bijo matyti, kaip aplink juos dideliu greičiu juda kiti automobiliai. Kitas pavyzdys yra baimė važiuoti per tiltus. Ši baimė dažniausiai kyla dėl aukščio arba paties tilto struktūros. Vairuotojai bijo dėl įvairių priežasčių - nuo nežinomybės baimės iki baimės patekti į avariją.
Svarbu suprasti, kad šias baimes galima įveikti praktiškai ir pozityviai nusiteikus.
Psichologinės baimės vairuoti priežastys
Psichologo Tomo Lagūnavičiaus išskiriamos priežastys
"Būkime nuoširdūs - kiekvienas žmogus gali išmokti vairuoti, jeigu tam netrukdo fiziniai apribojimai. Gal kiek dažniau moterys mano, kad to nesugebės, ir taip nuvertina save", - teigia psichologas Tomas Lagūnavičius. Jis išskiria šešias dažniausiai pasitaikančias baimės vairuoti priežastis:
- Nerimas. Ar turės pakankamai įgūdžių, ar pajėgs išvengti sudėtingų situacijų kelyje. Nerimaujama ir dėl paprastų dalykų - ką reikės daryti, jeigu mašina suges.
- Finansai. Mašiną išlaikyti daug kainuoja, ir ne kiekvienas gali sau leisti tokias išlaidas.
- Savęs nuvertinimas. Kai žmogus nerimauja, kad turi nepakankamai gerą orientaciją, tiesiog nuvertina savo galimybes.
- Komfortas. Asmeniui patinka, kai jį kažkas veža, atidaro dureles, paduoda ranką. Tai silpnoji vieta, kai priprantama būti vežiojamam ir prarandama motyvacija kažką keisti. Tačiau pradėjus vairuoti, patiriamas kitoks komfortas - savarankiškumas. Jam nereikia maldauti, kad kas nors vežtų, bet kada jis tai gali padaryti pats.
- Savigarba. Viena vertus, ji skatina vairuoti, nes dabar tai populiaru. Tačiau iš anksčiau likusi kita samprata: ar nebeturi jau savo vairuotojo?
- Pripratimas prie tradicinio gyvenimo būdo. Kai manoma, jog yra vyriški ir moteriški darbai. Šių priežasčių grupė taip pat mažėja, nes net ir namų šeimininkės dabar jau turi važiuoti apsipirkti, vežti vaikus į mokyklą.
Įveikite vairavimo baimę / vairavimą su nerimu
Išoriniai ir socialiniai veiksniai
Psichologas mano, kad kitos priežastys yra išorinės. Moteriai gali drausti vairuoti vyras. Gali trūkti pinigų, kartais būna nepalanki socialinė aplinka. Vairuoti gali drausti religiniai įsitikinimai. Kartais vairavimo baimė tampa kolektyvinė: kelios draugės susitaria, kad nevairuos, ir laikosi šio principo, nuolat kalba, kaip tai pavojinga ir nereikalinga.
Negatyvios patirties įtaka
Labai svarbu neturėti neigiamos patirties vairavimo pradžioje. "Eismo įvykis gali sukelti potrauminį šoką ir likusi baimė skatins nenorą vairuoti", - sako psichologas T.Lagūnavičius. Nepasitikėjimas savimi taip pat gali atsirasti dėl žemos savivertės. Tačiau akimirka, kuomet įgausite daugiau pasitikėjimo savimi, suteiks jums ir daug pasitenkinimo savo vairavimo gebėjimais.
Vairavimo stiliaus skirtumai ir jų įtaka nerimui
Vyrų ir moterų vairavimo stilius šiek tiek skiriasi. Moterys vairuoja atsargiau, tačiau perdėtas atsargumas kartais kelyje gali būti pavojingas ir sukelti avarinę situaciją kitam vairuotojui. "Kai vairuojame, prognozuojame savo veiksmus. Tai labiau būdinga vyrams. Jeigu staigiai sustojama, gali būti eismo įvykis. Taip dažniau elgiasi moterys", - teigė psichologas. Moterys rečiau vairuoja išgėrusios ir yra ištvermingesnės monotoniškame kelyje, tuo tarpu vyrai tokiame dažniau išsiblaškę, dėl to gali įvykti nelaimingas atsitikimas.
Konkretūs nerimo šaltiniai kelyje
Dažnai vairavimo vengiantys žmonės negali įvardyti konkrečios baimės ar jos priežasties, nes vyrauja bendra panika, kad „kažkas nutiks“, teigia vairavimo mokyklos „Mobilūs žmonės“ vadovė ir vairavimo mokytoja Edita Vasaitienė.
Nepasitikėjimas eismo situacija ir reakcijos greičiu
Visgi, vienas dažniausiai įvardijamų konkrečių nerimo šaltinių - baimė nesuprasti eismo situacijos arba per vėlai į ją sureaguoti. Pradedantieji vairuotojai dažnai nerimauja, kad nepakankamai greitai priims sprendimus, ypač sudėtingose sankryžose ar nepažįstamuose maršrutuose.
Rikiavimosi ir persirikiavimo baimė
Rikiavimasis ir persirikiavimas - naujiems vairuotojams ypač daug įtampos kelianti situacija. „Tai užburtas ratas - žmogus bijo, nes neturi patirties, o neturi patirties, nes bijo. Svarbiausia - tiesiog pradėti vairuoti ir nepasiduoti pirmai nesėkmei, nes visko galima išmokti. Jei kažkas persirikiavo agresyviai ar jums „papypsino“, tai nebūtinai reiškia, kad jūs padarėte klaidą. Svarbiausia yra planuoti savo veiksmus ir neskubėti“, - sako E. Vasaitienė.
Baimė sukelti avariją
Kita psichologinė kliūtis - baimė sukelti avariją, pakenkti savo ar kitų transporto priemonėms, keleiviams. Dalis vairuotojų jaudinasi ne tiek dėl nuosavo automobilio pažeidimų, kiek dėl kitų eismo dalyvių saugumo. Tačiau mokytoja sako, kad panika tik pablogina situaciją - žmogus susikausto, negali adekvačiai vertinti veiksmų ir net pamiršta bazines taisykles, pavyzdžiui, sumažinti greitį.
Stresas vairuojant nepažįstamus automobilius
Dalis vairuotojų nedrąsiai jaučiasi tais atvejais, kai vairuoja nepažįstamus, nuomotus ar dalijimosi platformų automobilius. Dar neišbandytas automobilis gali didinti nepasitikėjimą savo jėgomis, kelti stresą dėl galimų finansinių pasekmių. Pavyzdžiui, automobilių dalijimosi platformos „CityBee“ pradėta taikyti „BeeChill“ apsauga leidžia išvengti neplanuotų išlaidų eismo įvykio atveju (jei nėra KET pažeidimų), kas sumažina vairuotojų patiriamą stresą.
Baimės pasekmė: atidėliojimas ir stereotipai
Atidėliojimas ir valios trūkumas
E. Vasaitienė pastebi, kad vairavimo baimė kai kuriuos žmones taip suparalyžuoja, jog jie net nepradeda mokytis vairuoti. Kita dalis - po kelių bandymų metę pamokas. "Pradėję mokytis žmonės būna labai užsidegę, galvoja, kad viską išmokti bus labai lengva. Tada daugelis susiduria su realybe, kad tai nėra taip paprasta. Kai žmogus, deja, turi per mažai valios ir kantrybės, šiame taške dažnai jis pasako, kad vairavimas - ne jam, arba galvoja, kad išmoks vėliau, kai bus vyresnis ir drąsesnis. Tačiau ne amžius lemia drąsą, o asmenybė - jaunas nedrąsus žmogus greičiausiai toks liks ir toliau. Pasitikėjimas savimi auga su patirtimi", - pabrėžia mokytoja.
Stereotipai apie moteris vairuotojas
Kitas klaidingas stereotipas - kad moterys vairuoti bijo labiau: "Pastebiu, kad pamokų metu vyrai dažnai slepia savo nerimą, nors bijoti yra normalus jausmas, o moterys tiesiog jį išreiškia atviriau. Vieni vienų dalykų labiau bijo, kiti - kitų, tačiau lytis nėra esminis veiksnys, tad skatinčiau moteris drąsiai sėsti prie vairo", - sako E. Vasaitienė.
Veiksmingi patarimai, kaip įveikti vairavimo baimę
Mąstymo keitimas ir praktika
Vairavimo mokytoja teigia, kad norint įveikti vairavimo baimę, svarbiausia yra pakeisti požiūrį į savo baimes apskritai. "Dažnai žmonės per daug galvoja apie savo emocijas, o ne apie patį veiksmą. Vietoje to, kad galvotumėte, kad jaučiate stresą ar bijote atlikti kokį nors manevrą, reikėtų tiesiog pasiryžti ir galvoti, kaip tai padaryti saugiai", - aiškina E. Vasaitienė. Praktika - kitas kertinis veiksnys. Vairavimas yra įgūdis, kurį reikia nuolat lavinti - dažniau vairuojant vis mažiau galvojama apie pačius veiksmus ir jie tampa automatiniai. Bijoti pradžioje yra normalu, bet svarbu nepaleisti vairo vien dėl to, kad vieną kartą buvo nejauku, pataria E. Vasaitienė.
Jūs galite pasirinkti rinktis kelio eismo kursus, kurie padėtų jums išmokti kelių eismo taisyklių ir patobulinti savo vairavimo įgūdžius. Dar vienas būdas, kaip įveikti savo baimę, yra išbandyti save. Pavyzdžiui, jei turite baimę važiuoti per tiltą, galite bandyti važiuoti per trumpą atstumą į priekį ir laipsniškai didinti atstumą.
Galiausiai, jūs turite suprasti, kad keliaujant yra tam tikras rizikos lygis, tačiau svarbu laikytis pagrindinių saugumo taisyklių, kad galėtumėte jaustis saugūs kelyje. Vairuodami turite laikytis greičio ribų, naudoti signalizaciją ir laikytis visų eismo taisyklių. Laikykitės ne tik galiojančių eismo taisyklių, bet ir stebėkite esamą situaciją. Esant blogoms oro sąlygoms sumažinkite greitį.
Pasiruošimas sudėtingesnėms sąlygoms (tamsa ir blogas oras)
Nemažai vairuotojų šaltuoju sezonu, kai anksčiau temsta, siaučia dargana ir eismo sąlygos tampa vis sudėtingesnės, vengia vairuoti. Psichologė Inga Būdvytytė atkreipia dėmesį, kad dažniau dėl oro sąlygų didesnį nerimą jaučia moterys, vyresnio amžiaus ir mažiau patyrę vairuotojai. "Jų nerimas yra labai suprantamas, nes mažiau savimi pasitikintys, nerimastingi žmonės prie vairo gali patirti sunkumų. Žmonės jaudinasi, kad gali patekti į eismo įvykį, baiminasi į kelią galinčių iššokti gyvūnų, o svarbiausia - bijo prarasti kontrolę. Atrodo, kad važiuojant tamsoje prasčiau vairuoji, tuomet imi abejoti kitų vairuotojų sugebėjimais. Todėl reakcijos į suvokiamą pavojų dažnai yra perdėtos ir retai kada susijusios su neigiama patirtimi. Kita vertus, reikėtų nepamiršti, kad ne tik vaikai bijo tamsos, tamsoje nejaukiai jaučiasi ir suaugusieji", - pasakoja I. Būdvytytė.
Yra keli būdai, padedantys netapti sezoniniu vairuotoju ir susigrąžinti pasitikėjimą savo jėgomis prie vairo:
- Jei jaučiate nerimą, pasipraktikuokite vairuoti tamsoje gerai pažįstamais maršrutais, kur paprastai jaučiatės saugiai.
- Galite išsipirkti papildomas pamokas su instruktoriumi, kad sustiprintumėte vairavimo tamsoje įgūdžius.
- Svarbu nesileisti užvaldomiems baimės ir stengtis nevengti vairavimo tamsoje - kuo dažniau tai darysite, tuo laisviau jausitės, o jei, priešingai, to vengsite, netrukus nerimas gali aplankyti jus net ir dienos šviesoje.
Pasirūpinimas savimi ir automobiliu
Leidžiantis į kelionę tamsiuoju paros metu itin svarbu jai susiplanuoti daugiau laiko, vairuojant pasirinkti tinkamą greitį ir būti ypač atsargiems. Būtina pasirūpinti, kad automobilio žibintai būtų tvarkingi ir švarūs, o ilgąsias šviesas naudoti atsakingai, neakinant kitų vairuotojų. Taip pat ypatingą dėmesį reikėtų skirti langų stiklų ir veidrodėlių švarai, turėti pakankamą kiekį langų valymo skysčio ir kokybiškus valytuvus. Svarbu patikrinti padangų protektoriaus gylį ir nusidėvėjimo tolygumą, taip pat vairuotojo regėjimo būklę.
Psichologė I. Būdvytytė ypatingą dėmesį atkreipia ir į vairuotojo nusiteikimą bei jo emocinę būklę. Kad netaptumėte baimės įkaitais, prieš važiuodami galite pamedituoti, atlikti kvėpavimo pratimus, kad jaučiamo streso ar nerimo lygis sumažėtų. Padėti gali ir sąmoningumas - svarbu atpažinti savo jausmus, nerimą ir baimę bei juos įsivardinti. Nerekomenduojama sėsti prie vairo, jaučiant išsekimą ar pervargimą. Venkite bet kokių dirgiklių - jei esate alkani, susierzinę ar jaučiate stresą, pirmiausia atkreipkite dėmesį į nepatenkintus poreikius, kurie gali trukdyti sutelkti dėmesį. Patartina vengti kavos ir energetinių gėrimų, nes stipri kava priverčia širdį tankiau plakti ir sukelia į nerimą panašias būsenas.
Pasitikrinkite automobilį - įvertinkite, ar jis techniškai tvarkingas. Kai žinosite, kad jūsų transporto priemonė yra geros būklės, jausitės saugiau. Taip pat saugumo jausmą suteiks ir tinkamo greičio pasirinkimas, saugaus atstumo laikymasis, privalomasis draudimas.
Giluminių baimės priežasčių sprendimas
Supratus, kas su jumis vyksta ir kodėl, tarkime, jums tankiau plaka širdis, prakaituoja rankos ar svaigsta galva, bus lengviau su tuo kovoti. Pasak psichologės, labai svarbu išsiaiškinti, iš kur kyla ši perdėta baimė. Galbūt jums teko dalyvauti eismo įvykyje tamsiu paros metu ar nuo to nukentėjo jūsų artimieji, o gal apskritai susiduriate su egzistencine mirties baime ir tamsus paros metas ją dar labiau sustiprina. Gal susiduriate su nerimo sutrikimais, kurie pasireiškia baime važiuoti tamsiu paros metu? Išsiaiškinti gilumines baimės priežastis ir jas įveikti gali padėti psichikos sveikatos specialistai. Į tai verta investuoti, kad galėtumėte neriboti savo komforto ir nestatyti automobilio į garažą šaltuoju metų laiku.
Tinkamo automobilio pasirinkimas kaip pagalba
Įveikus vairavimo baimę, teliks nusipirkti automobilį. Pasak UAB VEHO "Citroen" automobilių pardavimų vadybininko Sigito Davulio, moterys dažniausiai renkasi mini arba kompaktinės klasės automobilius. Mažesnis automobilis yra manevringesnis, užima nedaug vietos ir jį galima lengviau pastatyti aikštelėse. Privalumų turi automobiliai su automatine pavarų dėže, nes nereikia tiek dėmesio skirti pavaroms perjungti - juos patogiau ir paprasčiau valdyti. Svarbi ir automobilio spalva. Ryškesnės spalvos, tokios kaip raudona, geltona, salotinė, yra geriau matomos keliuose negu pilka, ruda, todėl tokias mašinas vairuoti saugiau. Nors labai populiari yra juoda spalva, suteikianti prestižo. Vyrai retai renkasi mažus automobilius, jie pageidauja vidutinės klasės, linkę vairuoti didesnes mašinas. Bet kuris naujas automobilis įpareigoja atsargiau vairuoti, jį nusipirkus jaučiama didesnė atsakomybė ir atsiranda vidinis stimulas, kad su geru automobiliu reikėtų tik labai gerai važinėti.
Pasitikėjimo stiprinimas: asmeninės istorijos pavyzdys
Dainininkė Inga Valinskienė pasidalino savo patirtimi: "Visada maniau, kad automobilio vairavimas yra racionalių moterų reikalas. O aš esu tokia išsiblaškiusi, neatidi, šis darbas tikrai ne man. Tačiau perlipau visus baimės barjerus ir išsilaikiau vairavimo egzaminą, gavau pažymėjimą. Tikrasis vairavimas prasidėjo ne tuomet, kai kažkas šalia sėdėdavo ir aiškindavo, ką daryti, o kai likau automobilyje viena. Pradžioje buvo sunkiausia. Blogiausia, kas tuo metu gali atsitikti, - įvažiuoti į kokį nors stulpą, išsigąsti ir nebeišdrįsti sėsti prie vairo. Kankinausi gal mėnesį, bet vis tiek sėsdavau ir vairuodavau. Tvirčiau pasijutau po pusmečio, nors iki šiol nejaukiai jaučiuosi lenkdama didžiulę mašiną. Prieš devynerius metus žiemą, siaučiant pūgai, autostradoje Vilnius-Kaunas verčiausi kelis kartus. Nuo to laiko vairuoju itin atsargiai. Dabar drąsinu nevairuojančias drauges: "Baikite bijoti, jeigu jau aš pradėjau vairuoti, tai jūs tikrai tai galite padaryti.""
Baimės įveikimas suteiks didelį pasitikėjimą savimi ir leis mėgautis automobilio vairavimu. Vairavimas jums nebekels tiek sunkumų, kiek anksčiau.
tags: #kaip #iveikti #baime #vairuoti #mieate