Vairavimas daugeliui žmonių yra kasdienė veikla, tačiau kai kuriems tai gali tapti dideliu iššūkiu. Stresas, prakaituojančios rankos, padažnėjęs širdies plakimas, dirglumas ar net panikos priepuoliai - tai simptomai, kurie gali pasireikšti žmonėms, bijantiems vairuoti automobilį. Tokia baimė, žinoma kaip amaksofobija, gali stipriai paveikti asmens gyvenimo kokybę ir laisvę. Ypač sunku būna, kai baimė atsiranda po įvykio, kuris sukrėtė pasitikėjimą savimi ir saugumu kelyje.
Vairavimo baimės simptomai ir priežastys
Baimė vairuoti automobilį gali būti eismo įvykio sukeltos traumos padarinys. Patyrus ar tapus eismo įvykio liudininku, žmogaus psichika gali patirti didelį sukrėtimą, o tai ilgainiui gali išsivystyti į gilią baimę sėsti prie vairo. Eismo įvykis gali neigiamai paveikti ne tik jo dalyvius, bet ir liudininkus.
Iš pradžių gali pasirodyti, jog grįžti prie vairo yra paprasta, tačiau baimė arba diskomforto jausmas paprastai atsiranda situacijose, primenančiose patirtą eismo įvykį. Tai gali būti, pavyzdžiui, važiuojant tiltu, greitkeliu, per rūką arba pamačius vairuotoją, keliantį pavojų, panašų į tą, kuris tapo ankstesnio eismo įvykio priežastimi.
Praktiniai patarimai, kaip vėl jaustis užtikrintai kelyje
Pirmi žingsniai po eismo įvykio
Nenorint sukelti sau papildomo streso vėl pradedant vairuoti po eismo įvykio, būtų protinga elgtis atsargiai. Pirmieji važiavimai turėtų būti trumpi, gerai pažįstamu, eismo dalyvių neperpildytu ir lengvu maršrutu.
„Stengdamiesi, kad mūsų vairavimas būtų kuo mažiau įtemptas, neturėtume pamiršti ir kitų eismo dalyvių. Jei, pavyzdžiui, eismo įvykis įvyko persirikiuojant į kitą eismo juostą ir dabar baisu atlikti šį manevrą, nereikėtų blokuoti eismo“, - sakė „Renault“ vairavimo mokyklos direktorius Zbignievas Veselis.
Pagalba iš artimųjų
Vienas iš būdų, padedančių kovoti su po eismo įvykio atsiradusia baime vairuoti automobilį - artimo, patikimo žmogaus buvimas šalia vairuojant. „Šalia turėtų būti toks žmogus, kuris neblaškytų ir nesukeltų papildomo nerimo“, - patarė „Renault“ vairavimo mokyklos instruktoriai. Tokia parama gali suteikti papildomo saugumo jausmo ir padėti atsipalaiduoti.
Kaip elgtis apėmus nerimui vairuojant?
Kai nerimas ima trukdyti vairuoti, reikėtų sustoti saugioje vietoje ir nusiraminti. Nerimą gali numalšinti gilus kvėpavimas diafragma arba trumpas pasivaikščiojimas. Svarbu mokėti atpažinti nerimo signalus ir imtis veiksmų, kol situacija netapo nekontroliuojama.
4-7-8 Ramaus kvėpavimo pratimas | 10 minučių gilaus atsipalaidavimo | Nerimo mažinimas | Pranajamos pratimas
Tobulinkite vairavimo įgūdžius
Daugiau pasitikėjimo savimi sėdant prie vairo gali suteikti papildomos vairavimo pamokos. „Tokių pamokų metu instruktoriaus prižiūrimas vairuotojas gali vėl įprasti vairuoti automobilį, - teigė „Renault“ vairavimo mokyklos instruktoriai. - Negalime pašalinti visų eismo įvykius sukeliančių veiksnių, tačiau turime ugdyti savo vairavimo meistriškumą.“
Taip pat reiktų imtis visų saugumo priemonių, kurios eismo įvykio atveju galėtų padėti sumažinti sužalojimų riziką. Tai apima prisisegimą saugos diržais, tinkamą bagažo gabenimą salone ar tinkamai sureguliuotus galvos atlošus. Pasiruošimas ir žinios apie saugumą stiprina pasitikėjimą.
Kada kreiptis į specialistus?
„Ekstremaliais atvejais, jei jaučiate paralyžiuojančią baimę vairuoti automobilį ir negalite jos įveikti, geriau nerizikuoti. Tada patariame atidėti sprendimą vairuoti ir kreiptis pagalbos į terapeutą“, - sakė „Renault“ vairavimo mokyklos instruktoriai. Psichoterapeutas ar psichologas gali padėti identifikuoti baimės šaltinius ir pritaikyti efektyvias gydymo strategijas, tokias kaip kognityvinė elgesio terapija, kurios padeda keisti negatyvias mintis ir elgesio modelius.
tags: #islaikiau #teises #bet #bijau #vairuoti