Apie kompresines kojines galbūt esate girdėję, tačiau tiksliai nežinote, kam jos reikalingos? O gal tiesiog ieškote sprendimo pavargusioms, tinstančioms kojoms po darbo dienos ar kelionės? Nors jos dažnai siejamos su medicininėmis problemomis, tiesa ta, kad kompresinės kojinės vis dažniau tampa svarbia kasdienės savijautos dalimi - tiek vyrams, tiek moterims, tiek aktyviems, tiek sėdimą darbą dirbantiems žmonėms. Šis straipsnis padės suprasti, kas yra kompresinės kojinės, kam jos naudingos, kaip pasirinkti tinkamas ir ką svarbu žinoti prieš jas įsigyjant.
Kas yra kompresinės kojinės ir kaip jos veikia?
Kompresinės kojinės - tai specialios kojinės, kurios spaudžia kojas nuo apačios į viršų. Didžiausias spaudimas būna ties kulkšnimi (čiurna), o kylant į viršų jis palaipsniui mažėja. Slėgis mažėja kylant į viršų, t.y., labiausiai slegiama čiurnų sritis, ir kylant į viršų slėgis mažėja. Tai galima paaiškinti paprastu ir visiems lengvai suprantamu reiškiniu - gravitacijos jėga. Kai ilgai stovime, gravitacijos jėga stipriausiai slegia kojų kraujagysles.
Tokiu būdu kompresinės kojinės padeda kraujui lengviau grįžti į širdį ir neleidžia jam užsistovėti kojose. Šis paskirstytos kompresijos principas, kai apačioje spaudžiama daugiau, o viršuje mažiau, užtikrina sklandžią kojų venų kraujotaką, padėdama pumpuoti kraują iš apačios į viršų. To pasekoje sumažėja kojų tinimas, pavargimo jausmas, o ilgainiui - ir venų varikozės ar kitų kraujotakos sutrikimų rizika.
Kompresinės terapijos raida
Tikrasis kompresinės terapijos proveržis prasidėjo 20 a. viduryje, kai buvo sukurtas ir pradėtas naudoti elastanas. Tai leido pagaminti tamprias ir elastingas paskirstytos kompresijos kojines, kurios efektyviai aktyvina kraujotaką kojose ir fiziologiniu požiūriu taisyklingai jas apspaudžia.
Kam naudingos kompresinės kojinės?
Daugeliui žmonių vertėtų apsvarstyti, ar reikėtų nešioti kompresines kojines, net jei jie neturi rimtų sveikatos problemų. Šios kojinės sumažina kojų tinimą ir nuovargį, padeda pagerinti deguonies tiekimą į audinius, o tai reiškia, kad organizmas geriau naudoja gaunamas maistines medžiagas. Jos ne tik mažina nuovargį, bet ir padeda išvengti rimtesnių sveikatos problemų. Štai keletas situacijų, kada jos gali padėti:
Profilaktikai ir kasdieniam komfortui
- Dirbate stovimą ar sėdimą darbą: Ilgas stovėjimas, vaikščiojimas ar sėdėjimas gali sukelti kojų nuovargį, patinimą ar sunkumą. JAV profesinės sveikatos tyrimai rodo, kad kompresinės kojinės sumažina kojų tinimą ir diskomfortą apie 75 % darbuotojų, dirbančių ilgiau nei 6 valandas. Profilaktinės kompresinės kojinės tinka kirpėjams, kepėjams, gamyklų darbuotojams, biurų darbuotojams ir visiems, kurie ilgą laiką praleidžia vienoje pozicijoje.
- Keliaujate: Kelionėse paprastai reikia ilgą laiką sėdėti. Tokiais atvejais net sveikų asmenų pėdose ir blauzdose gali susikaupti kraujas. Kompresinių kojinių dėvėjimas gali padėti išvengti šių būklių ir sumažina giliųjų venų trombozės riziką ilgų kelionių metu net 80 %.
- Nėštumas: Apie 30-40 % nėščiųjų patiria kojų venų varikozę. Nėštumo metu venos turi transportuoti apie 20% didesnį kraujo tūrį, o hormonai silpnina venų sieneles. Tai apsunkina kraujo grįžimą į širdį ir sukelia kojų tinimą. Kompresinės kojinės yra svarbi profilaktinė priemonė nėštumo periodu.
- Mažina kojų nuovargį ir tinimą: net jei neturite rimtų sveikatos problemų, bet jaučiate kojų sunkumą, nuovargį, ypač vakare ar šiltuoju metų laiku.
Sportuojantiems ir aktyviems žmonėms
Vis daugiau sportininkų dėvi kompresines kojines. Tai ne atsitiktinumas. Kompresinės kojinės sportui yra sukurtos tam, kad padėtų sumažinti raumenų nuovargį, pagerintų kraujotaką ir padidintų ištvermę. Jos suteikia papildomą atramą, sumažina raumenų mikrotraumas ir pagreitina pieno rūgšties pašalinimą iš raumenų. Sportinių kompresinių kojinių dėvėjimas bėgiojant ar sportuojant gali suteikti vertingą proprioreceptinį grįžtamąjį ryšį ir sumažinti raumenų vibraciją smūgio metu. Tai apsaugo nuo nuovargio per treniruotes ir po jų. Jos taip pat gali būti naudojamos po bėgimo ar sporto, siekiant sumažinti pieno rūgšties kaupimąsi blauzdose bei nuovargio jausmą.
Kompresinės kojinės padeda greičiau atsistatyti po treniruočių, sumažina raumenų skausmą ir apsaugo nuo traumų, sausgyslių uždegimų bei venų varikozės.
Esant sveikatos problemoms
Kompresinės kojinės yra vienas iš kompresinės terapijos būdų, užtikrinančių veninių kojos opų, venų hipertenzijos, edemos, veninės stazės bei chroninių venų pažeidimų gydymą. Jos mažina kojų patinimą ir nuovargį, padeda pagerinti deguonies tiekimą į audinius, kas padeda organizmui geriau pasisavinti maistines medžiagas. Jeigu Jums buvo diagnozuota pėdos ar kulkšnies opa, edema, lipedema, cukrinis diabetas ar limfedema, kompresinės kojinės yra labai svarbios. Jos taip pat padeda sulėtinti lėtinio venų nepakankamumo progresavimą.
Kompresinės kojinės yra medicinos priemonės, o ne įprasti, parduotuvėje įsigyjami drabužiai. Jos pagamintos iš specialios medžiagos, sukuriančios tam tikrą spaudimą kojoms, kas pagerina kraujotaką ir leidžia palengvinti kai kurias būkles arba užbėgti joms už akių. Dažniausiai jos dėvimos siekiant sulėtinti venų varikozės progresavimą, palengvinti savo būklę ir sumažinti patiriamą diskomfortą: tinimą, skausmą, sunkumą, spazmus.
Kompresijos lygiai ir klasifikacija
Kompresinės kojinės skirstomos pagal kompresijos (suspaudimo) stiprumą, kuris matuojamas mmHg (milimetrais gyvsidabrio stulpelio) ir nurodomas prie kiekvieno gaminio dviem skaičiais (pvz., 15/18 mmHg). Didesnis skaičius rodo kompresiją gaminio apačioje (čiurnoje), o mažesnis - viršuje.
Kompresijos klasės:
- Profilaktinė klasė (nuo 30 DEN iki 70 DEN arba 10-14 mmHg): Skirta lengvam suspaudimui ir profilaktikai. Idealus pasirinkimas tiems, kurie dirba stovimą arba sėdimą darbą, ilgų kelionių metu ar ankstyvuoju nėštumo periodu, kai yra silpnai išreikšti kojų tinimo, nuovargio, maudimo požymiai. Šios kojinės sukurtos taip, kad kojos būtų patogiai suspaustos kasdieniam naudojimui ir atrodo kaip įprastos.
- I klasė (15-21 mmHg): Skirta lengvam suspaudimui, profilaktikai ir pradedančioms venų problemoms. Rekomenduojamos, jei vargina kojų nuovargis, sunkumas kojose, edemos, lengva varikozė arba jei venos buvo gydytos chirurginiu būdu. Tinka nėščiosioms tiek profilaktiškai, tiek esant lengvai varikozei.
- II klasė (22-35 mmHg): Skirta vidutinio sunkumo venų ligoms, edemai, pooperacinei profilaktikai ir vidutinio sunkumo venų varikozei. Rekomenduojamos po giliųjų venų trombozės, po chirurginio venų gydymo, esant potromboflebitui, odos opoms ar lengvoms edemoms. Šios klasės gaminiai naudingi ir sunkesnę venų varikozę turinčioms besilaukiančioms moterims.
- III klasė (30-40 mmHg): Skiriama sunkioms venų ligoms, opoms, limfedemai, venų nepakankamumui ar trombozei. Šios klasės kojinės per 6 mėn. padeda sumažinti pažeidimus.
- Labai stipri kompresija (40+ mmHg): Skiriama itin sudėtingiems venų varikozės atvejams.
Kuo aukštesnis kompresijos lygis, tuo tvirtesnė kompresinė kojinė. Profilaktines ir pirmos klasės kompresines kojines galima rinktis savarankiškai, tačiau antros ir trečios klasės kompresines kojines įprastai skiria gydytojas, įvertinęs būklės sudėtingumą ir atlikęs išsamius tyrimus. Jis nurodys, kokios kompresinės klasės kojines rinktis.
Kaip pasirinkti tinkamas kompresines kojines?
Renkant kompresines kojines, svarbu atsižvelgti į kompresiją, dydį ir modelį.
Dydis
Tinkamas dydis yra labai svarbus. Kompresinės kojinės neturėtų būti per ankštos ar per laisvos, nes netinkamas dydis gali sumažinti jų efektyvumą arba sukelti diskomfortą. Svarbiausia kompresinių kojinių dalis yra kulkšnys - čia kompresija yra stipriausia. Todėl svarbiausias dydis yra kulkšnies perimetras, po kurio eina blauzdos ir šlaunies apimtys. Dydžiai paprastai nustatomi pagal pėdos, kulkšnies ir blauzdos apimtis. Geriausia kojas matuoti ryte, pabudus, kol kojos dar nebūna ištinusios. Pagal atliktus matavimus lentelėje raskite tinkamą dydį. Kompresinės pėdkelnės parenkamos pagal apimtis per čiurną, po keliu ir šlaunies viršutinėje dalyje. Dydžių lentelė pridedama prie kiekvieno produkto; norėdami tinkamai nustatyti dydį, atkreipkite dėmesį į nurodytas raides. Visais atvejais, o ypač jei galūnės ištinusios arba figūra nestandartinė, rekomenduojama remtis ir apimčių lentele.
Kai kuriems gamintojams yra galimybė pagaminti kojines pagal specialų individualų užsakymą (plokščio mezgimo gaminiai), pritaikytus Jūsų kūno formoms.
Ilgis ir modelis
Yra kelių tipų kompresinės kojinės:
- Iki kelių (dažniausiai dėvimos).
- Iki šlaunų (iki kirkšnies).
- Pėdkelnių tipo.
- Su atvirais arba uždarais pirštais (sergantiems cukriniu diabetu pacientams rekomenduojama rinktis gaminius atvirais pirštais).
- Matinės ir skaidrios, raštuotos ir taškuotos.
Pasirinkimas neretai priklauso nuo individualių sveikatos problemų bei patogumo poreikių. Kojinės iki kelių dažniau rekomenduojamos venų varikozės atvejais, o jei problema yra aukščiau kelių, patariama rinktis pėdkelnes ar kojines iki kirkšnies.
Medžiaga
Geriausios kompresinės kojinės gaminamos iš elastingų, kvėpuojančių, nespaudžiančių medžiagų. Pagrindinės medžiagos, iš kurių gaminamos kompresinės kojinės, yra poliamidas ir elastanas. Poliamidas suteikia tvirtumą ir patvarumą, o elastanas - elastingumą, taigi ir kompresiją. Kai kurios kompresinės kojinės sudėtyje turi medvilnės, o naujausi modeliai gaminami ir su bambuku ar merino vilna. Tokios kojinės malonesnės dėvėti, tinka jautriai odai, pasižymi termoreguliacinėmis savybėmis, ypač tinka dėvėti šaltuoju metų laiku. Integruota unikali medžiagos konstrukcija ir siūlų sudėtis užtikrina optimalų drėgmės valdymą. Aukštos kokybės audiniai pašalina drėgmę ir išlaiko odą sausą, palikdami komfortišką pojūtį visą dieną.
Kompresinių kojinių priežiūra ir dėvėjimas
Dėvėjimo taisyklės
- Kada dėvėti: Kompresines kojines rekomenduojama užsimauti ryte prieš keliantis iš lovos, o nusimauti einant miegoti vakare. Jas reikia mūvėti visą laiką, kai negulima. Jei kompresines kojines dėvite profilaktiniais tikslais, rekomenduojama jas dėvėti 8-10 val. per dieną, o nakčiai nusimauti. Tačiau, jei jaučiatės komfortiškai, kompresines kojines galite dėvėti ir ilgiau, pvz., ypač ilgų skrydžių ar kelionių automobiliu metu. Miegoti su kompresinėmis priemonėmis nepatariama, nebent gydytojas įvertina būklę ir rekomenduoja daryti kitaip.
- Apsimovimas ir nusimovimas: Maunant ir nusimaunant kompresines kojines jų medžiagą gali pažeisti ant pirštų mūvimi žiedai, taip pat ilgi, aštrūs nagai, todėl reikėtų vengti tokių rizikos veiksnių ir mūvėti gumines pirštines.
- Jei maunama kompresinė kojinė atvirais pirštais, rekomenduojama naudoti pėdos kojinaitę, pastarosios neužmaunant ant kulno. Pati kojinė maunama naudojant gumines pirštines ir atsargiai traukiama aukštyn, kol savo vietoje įsitaiso kulnas. Svarbu: kompresinės kojinės negalima traukti suėmus už kojinės viršaus, kaip daroma su įprastomis kojinėmis. Kompresines kojines delnais lėtai reikia slinkti į viršų link kelio, o pėdkelnes - iki pat juosmens. Kai kojinė teisingai apgaubia koją, galima pro priekinę jos dalį ištraukti pėdos kojinaitę.
- Jei maunamos kojinės ar pėdkelnės uždarais pirštais, pėdos kojinaitė nenaudojama.
- Kompresinėms kojinėms ar pėdkelnėms nusimauti taip pat naudojamos guminės pirštinės. Suėmus už viršaus pėdkelnės arba kojinės maunamos iki kulno, nuo jo nuslenkamos delnais.
- Tinkamas prigludimas: Medžiaga turi būti tolygiai paskirstyta, be raukšlių, nes susidariusios raukšlės gali sukelti diskomfortą ir netinkamą spaudimą. Visada kojines apsimovus jas verta dar su ranka išlyginti.
Priežiūra
Kad kompresinės kojinės išlaikytų savo savybes ilgą laiką, svarbu tinkamai jas prižiūrėti. Kokybiškos kompresinės kojinės, tinkamai jas prižiūrint, kompresiją išlaiko labai ilgą laiką, kartais net ir keletą metų. Pavyzdžiui, su „Solidea“ kompresinėmis kojinėmis atlikti tyrimai parodė, kad net po 50 skalbimų jų kompresija išliko tokia pati.
- Skalbimas: Skalbti rankomis arba skalbimo mašinoje švelniu režimu, ne aukštesnėje kaip 40 laipsnių vandens temperatūroje, skalbiant skalbimo maišelyje. Nenaudoti baliklių ar audinių minkštiklių. Geriausia priemonė - neutralus muilas.
- Džiovinimas: Džiovinti natūraliai, ne ant radiatorių, džiovyklėje ar tiesioginiuose saulės spinduliuose. Išskalbus kojines ar pėdkelnes patiesti reikia horizontalioje padėtyje, pavyzdžiui, ant rankšluosčio ant grindų, ir leisti joms išdžiūti natūraliai.
- Ko vengti: Tiesoginiai saulės spinduliai, didelis karštis, taip pat sąlytis su kremais bei aliejais gali sumažinti kompresijos veiksmingumą. Turėti kelias poras keitimui, kad būtų užtikrinta tinkama higiena ir kojinių ilgaamžiškumas.
Svarbūs įspėjimai ir kontraindikacijos
Kompresinės kojinės nėra tinkamos absoliučiai visiems, jos turi ir kontraindikacijų. Tai yra susirgimai, kai kompresinių kojinių dėvėti negalima arba reikia būti itin atsargiems:
- Periferinių arterijų okliuzinė liga.
- Sunki neuropatija.
- Dekompenuotas širdies nepakankamumas.
- Reumatinė fibromialgija.
- Sunkios odos ligos.
Jei pasirinksite netinkamo dydžio ar kompresijos lygio kompresines priemones, gali kilti tam tikrų rizikų, nors jos pasitaiko labai retai. Jei kompresija pernelyg stipri, gali pasireikšti skausmas, įvairios odos reakcijos, pavyzdžiui, raudonis, sausumas, niežėjimas, ant kojų gali atsirasti mėlynių, žaizdelių. Profilaktines kompresines kojines ir pagalbines kojines galima įsigyti be gydytojo konsultacijos, tačiau aukštesnės klasės (II ir III) kompresines kojines dažniausiai skiria gydytojai po išsamios konsultacijos ir paciento apžiūros.
Aukštesni kompresinių kojinių lygiai rodo didesnį suspaudimą. Nors tokius produktus dėvėti paprastai yra saugu, tačiau kai kuriems žmonėms kompresija gali būti per stipri ir sukelti papildomų negalavimų. Pirmiausia rekomenduojame kreiptis į gydytoją, kuris išsamių tyrimų metu galės nustatyti individualų kompresijos lygį.
Moksliniai tyrimai ir kompresinių kojinių efektyvumas
Kompresinių kojinių poreikis ir nauda yra įrodyti tyrimais. Įrodyta, kad kompresinės kojinės gali reikšmingai sumažinti kojų tinimą bei nuovargį. Nors jos turi kiek mažiau įtakos gydant lėtinį venų nepakankamumą, tyrimais pagrįsta, kad nuolat dėvint kompresines kojines galima šiek tiek sulėtinti ir šios ligos progresavimą.
Sveikatos literatūroje dažnai akcentuojama sėdimo darbo ir pasyvaus gyvenimo būdo neigiama įtaka sveikatai. Ne išimtis ir kojų kraujotakos sutrikimai. Sėdimas darbas suponuoja kojų tinimą, nuovargį, kraujotakos sulėtėjimą kojose, atverdamas kelią venų varikozei ir trombų susidarymui. Profilaktinės kompresinės kojinės padeda užkirsti tam kelią.
Venų varikozės paplitimas įvairiose pasaulio šalyse skiriasi. Pavyzdžiui, Vakarų Europos šalyse ji pasitaiko net 10-30 proc. vyrų ir 25-55 proc. moterų grupėse. Tyrimai atskleidžia, kad kompresinė terapija pacientų vertinama kaip viena efektyvesnių profilaktikos priemonių. Anot literatūros šaltinių, po poodžio venų varikozės gydymo endovaskuliniu lazeriu rekomenduojama pacientams nešioti kompresines kojines. Tyrimuose II kompresinės klasės kompresinės kojinės nurodomos kaip profilaktikos priemonė, sergantiems venų varikoze. Be to, įrodyta ir kompresinių kojinių reikšmė keliaujant, pavyzdžiui, lėktuvu, - sumažėjusi giliųjų venų trombozės tikimybė.
tags: #dideles #kompresijos #kojines